La santé de chacun, y compris l'efficacité, dépend de la quantité de nutriments externes. Ces éléments de base qui normalisent les activités de la vie du corps et améliorent la capacité à avoir des rapports sexuels à grande échelle comprennent des vitamines et des minéraux. Comme nous le savons tous, la fertilité dépend de la nourriture contenue dans l'alimentation masculine. Les vitamines sont essentielles car elles augmentent non seulement le désir sexuel, mais augmentent également la capacité du corps à concevoir.
Avec l'apparition de la carence en vitamines et de l'âge, les performances sexuelles des hommes diminuent, de sorte que les hommes doivent manger des aliments qui peuvent améliorer les performances et la fonction de reproduction.Les problèmes sexuels affectent non seulement l'état mental, mais affectent également la santé de tout le corps masculin. Comme nous le savons tous, les fruits, les légumes et les fruits de mer sont les premiers aliments qui augmentent non seulement la libido, mais également le «pouvoir masculin». Quelles vitamines sont nécessaires pour augmenter la puissance et quelle quantité ajouter?
Apport quotidien de vitamines et de minéraux pour maintenir les performances masculines
Pour les hommes qui prennent soin de leur santé, vous devez savoir quels nutriments sont présents et combien de nutriments vous devez consommer chaque jour. En raison de l'organisation d'une alimentation équilibrée, une amélioration significative de la fonction reproductrice masculine peut être observée, qui est affectée par les oligo-éléments entrant dans le corps humain.
"Gourmet aphrodisiaque" peut augmenter l'activité sexuelle, prolonger la durée des rapports sexuels et stimuler la production de spermatozoïdes sains. Par conséquent, une attention particulière doit être portée à la composition des aliments.
| vitamine | ||
|---|---|---|
| Vitamine B1 | 1. 5-2. 5 | Milligrammes |
| Vitamine B3 | 15-25 | Milligrammes |
| Vitamine B6 | 2-2. 5 | Milligrammes |
| Vitamine B9 | 0, 2 | Milligrammes |
| Vitamine B12 | 2 pièces | microgramme |
| Vitamine C | 100 à 400 | Milligrammes |
| Vitamine D | Dix | microgramme |
| Vitamine E | 12-30 | Milligrammes |
| Minéraux | ||
| Zinc zinc | 15 | Milligrammes |
| sélénium | 5-7 | microgramme |
Les avantages des nutriments pour la puissance
Pour les hommes qui cherchent à améliorer leurs capacités physiques, il est recommandé de manger une variété d'aliments contenant des nutriments essentiels.
Zinc zinc
L'oligo-élément principal pour toutes les personnes est le zinc sans exception, c'est le matériau de construction de la testostérone, c'est-à-dire que sans sa participation, la formation de cette molécule hormonale est impossible. Le zinc est nécessaire pour améliorer l'efficacité du médicament, et c'est aussi une «thérapie» essentielle pour prévenir la prostatite. Cet oligo-élément peut augmenter la motilité des spermatozoïdes plusieurs fois et a un effet bénéfique sur la fonction reproductrice masculine. Zinc contenu dans les poissons (bar, truite, hareng, balaur, saumon), son de blé, huîtres et crevettes, ail, noix, jaunes d'œufs, calamars et anchois.
sélénium
Le sélénium est également essentiel pour améliorer l'efficacité, car ce minéral participe activement à la biosynthèse de la testostérone et améliore la fonction des organes reproducteurs mâles. La substance a un effet bénéfique sur la fonction reproductrice et, parce qu'elle améliore la qualité du sperme, elle est également essentielle pour le traitement ou la prévention de l'infertilité. Le sélénium se trouve dans l'ail, les œufs, les fruits de mer (poissons, calamars, crevettes), le pain de seigle, le maïs et les tomates.
Vitamine C
La vitamine C peut non seulement améliorer l'état du système immunitaire et augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins, mais également stimuler la circulation sanguine, ce qui a un effet positif sur la «nutrition» des organes génitaux masculins. Il est essentiel de prévenir la prostatite et d'augmenter les taux de testostérone. La vitamine C est abondante dans le chou, les agrumes, les oignons verts, le persil et les carottes.
Vitamine E
La vitamine E est essentielle pour améliorer la puissance, car elle peut augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux. De plus, cette vitamine peut renouveler les cellules humaines et agir comme antioxydant. On le retrouve dans les huiles végétales (tournesol, maïs, olives), les jaunes d'œufs, le céleri et les échalotes.
Éléments du groupe B
Ces éléments aident à augmenter la synthèse des hormones sexuelles mâles, à protéger le foie et à restaurer l'énergie. Ils ont un effet bénéfique sur l'efficacité et participent activement à la mise en œuvre de 15 000 processus biochimiques chez l'homme. La vitamine B se trouve dans les produits laitiers (lait, fromage, fromage), les noix, les carottes et le poisson.
Vitamine D
La vitamine D est nécessaire pour les hommes, surtout en hiver, en raison du manque de vitamine D pendant la saison froide. Il affecte la production de testostérone et stimule la libido. Cet élément se trouve dans les œufs et les œufs de caille, le fromage, le fromage, le lait, le beurre et l'huile de poisson.